Tối giản việc đọc tin nổi bật, comment chất lượng nhiều reaction trên voz cho các fen bận rộn.

VozFen.com: Bác nào thoát vị đĩa đệm (tvdd) thì bơi vào đây.

@briansamuel Joined: 02/2015
#1
Ưng 7
Ưng 1

Bác nào thoát vị đĩa đệm (tvdd) thì bơi vào đây.

@briansamuel 02/2015
#70
Ưng 4
Vàng quan điểm
Phần 4: Qúa trình tự điều trị chữa tvđ.
Sau phần 3 về câu chuyện 2 ông anh, và sau đó là quá trình theo dõi 2 ông đó đi tập vltl, châm cứu các kiểu, bệnh tình thiên giảm nhưng điều bắt buộc là phải luyện tập luyên tục.
Em mới nhận ra 1 điều các phương pháp này cũng k khá hơn là mấy so với những bài tập thể dục bên ngoài, k tốn tiền mà lại tốt cho sức khỏe.
Vậy là 2 tuần theo dõi e quyết định k đi điều trị gì nữa mà tập trung nghiên cứu tìm hiểu, tổng hợp ra các bài tập cho riêng mình.
Tiến trình 30ph mỗi ngày của em như sau:
  • Đi bộ 5 vòng công viên, tầm 10-15ph là đủ.( quá trình đi bộ ae xoa bóp phần tay và phần lưng nhé.)
  • Sau đó Gập người 5 - 10 lần, mỗi lần giữ tư thế gập tầm 5-10s là được.
  • Kết hợp giơ 2 tay ngang vai và
  • Đu xà 5 lần - mỗi lần giữ đếm nhẫm 10-15s là được. (quá trình đu xà ae có thể kéo đầu gối áp vào bụng, ae chú ý nâng lên từ từ thôi nha, mình bị tổn thương và đốt sống lưng nên ae làm gì cũng nên để ý nha)
Ae mà siêng thì chia ra làm 2 buổi sáng chiều, mỗi buổi tầm 20ph là hiệu quả hơn nữa.
E hay tập buổi sáng, về tắm phát ăn sáng đi làm.
Người thấy khỏe và làm việc cũng hen hái nữa.
Ae chỉ cần siêng tập 1 2 tháng là thành thói quen và thấy thích việc luyện tập này vì nó giúp cho sức khỏe và còn làm cho cv mình hiệu quả thêm.

Nhiêu đâu chưa đủ nha ae.
Dân vp ngồi nhiều thì phải có cách phòng tránh và những ng đã bị thì càng phải chú ý đều này.
Để làm việc hiệu quả anh e chia ra mỗi buổi làm việc phải có ít nhất 2 lần rời khỏi ghế và đi đâu đó trong cty tầm 5ph, ra chỉ cần lắc qua lắc lại cái lưng và gập xuống vài cái là được.
Nếu anh em nào k có chỗ đi thì vào nhà vệ sinh đi vệ sinh tiện thể vận động phần lưng tí.

Riêng em cứ đặt chuông Pomodoro đến giờ thì đứng dạy đi.
Ae k quen thì thấy kỳ chứ sức khỏe mình k lo thì lo cái gì nữa, chỉ nhỏ nhỏ vậy mà ae ngồi thêm làm 5 10 năm chứ lý do cv này kia ngồi được bao năm đâu.

Sau gần 2 năm kiên trì tập luyện thì giờ thành thói quen rồi các bác ạ.
tvdv mang đến cho e những ngày đen tối nhất nhưng cũng màng đến cho e thói quen tốt.
Ngủ sớm trước 11h, 6h e dậy rồi, luyện tập thể dục mỗi ngày...
Cuộc sống cv đều tốt lên cả.
Các bác nào đã, đang và sẽ thì em khuyên nên tập thể dục thường xuyên, đừng để bị dính rồi lúc đó muốn bay nhày cũng k được.
Chúc ae sức khỏe và sớm chứng dứt tvdd nhé.

Kết quả rèn luyện thế nào.
Anh em chăm chỉ luyện tập thì tầm mươi ngày, 1 tháng là thấy k giảm rõ rệt rồi.
ngồi được lâu hơn, tay chân k tê nhiều như trước
Tập 6 trở lên thì lúc đó đỡ tầm 50 rồi, mà tầm này cũng bắt đâù sống chung với lũ và k để ý nhiều đến nó nữa.
Tập trên 1 năm coi như các bác đã gần như bình phục 80-90% rồi.
E tập gần 2 năm thì k còn cảm giác bị tê nữa, ngồi thoải mái như bình thường các bác ạ

Phần 5: e sẽ nói thêm về nhưng lưu ý cho ae cần tránh nhưng gì.
Ngày mưa thì tập kiểu gì và trị đau lưng bằng cách nào.
Các bác đón xem phần 5 sau nha.
Giờ giải trí tí rồi đi ngủ thôi.